60 kg

[...] smieszne, czasem przychodza do mnie kumple na silownie i najbardziej ciency podnosza 40 kg, jeszcze nie widzialem ze ktorys z nich tyle nie podniosl, zazwyczaj to idzie 50-60 kg moze na poczatku miales bardza zla technike ktore uniemozliwiala ci uniesienie wiekszego ciezaru, raz widzialem takie cos tez koles sie meczyl z 30 kg a odniosl by [...]

co ty, bez przesady, 60 kg to nie jakies duze wyzwanie, mysle ze na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie [...]

Jam bym proponował plan, który działa. Ja jadę osobiście góra-dół i idę do przodu we wszystkich ćwiczeniach, 3 tygodnie temu robiłem siady z 60 kg na 8 repów, a dziś podchodzę pod 90 kg x8

[...] 3. Jeśli wynik końcowy mieście się w zakresie od 100 kg do 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II miejsce. Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 60 kg do 100 kg zawodnik kwalifikuję się do losowania nagrody za III miejsce. 2. W niedzielę 23.11.2008 o 16.30 na scenie głównej Pasażu Grunwaldzkiego zostanie [...]

08-05-2017r. DT 1) rozgrzewka 2) przysiady przód seria zasadnicza 3x2x100 3) rwanie łączone z krótkiego zwisu do pełnego siadu + z ziemi do pełnego siadu. 60 kg zrobione serii ale 65 nie chciało pójść tzn za wysoko podsiadałem. 4) snatch dl - od 80 do 100 kg 4x3 5) jerk z racka 3 rep do 80 kg. nauka dynamiki. zaczęło wychodzić, filmik wstawię [...]

10.12.2015 TRENING 1. MC 10/10/10/6/2 - 20/30/40/50/60 kg 2. Żuraw 4 x 12 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/8/8 - 25/30/35 kg 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8 - gryf/10/10kg 5. Drag Curl 15/10/10 - gryf/10/12,5kg 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 12/8/10 - 2/3/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 Coraz to lepiej idzie :-) [...]

Trenuje nogi nie wkleiło mi tego. martwy ciąg to bd około 30 kg nie próbowałem wiecej bo to kontuzyjne wyciskanie na płaskiej 60 kg przysiad 50 - 60

a wiecie moze ile powinienem spozywac tluszcz aby sie nie odlozyl w tkance tluszczowej na kg masy? jak mam chuda mase 60 kg to dac 60 g tl ?

[...] robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć. Właśnie dzis robiłam mcnpn bez odkładania i wyglądało jak RDL w moim wykonaniu, pózniej powyrzucam filmy. A tymczasem nowy max w WL zrobiłam dziś 8-) 60 kg poszło. Nawet nagrałam :-)

I to 60 kg wygląda jakby przynajmniej jeden raz jeszcze miało wejść. Pięknie Z MCPN wyszło ładne RDL. :D W końcu jedna z różnic między MCPN a RDL jest właśnie odkładanie sztangi. W Przysiadzie pracuj ciągle nad głębokościa. Czemu nie siadasz niżej? W sensie co się dzieje? Nie możesz wstać czy pidwijasz ogon?

Gratulacje za te 60 kg w WL. Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę. A przysiady chyba z przodu byłoby dobrze nagrać...

Dziękuję za rady Ajazy, Nightingal :-) Spróbuję nagrać to MC nast. razem z lepszej perspektywy od 60 kg, żeby było widać przekrój. Jeżeli problem tkwi w rozstawie stóp i dłoni, to może powinnam spróbować MC sumo? Mogę też spróbować pokombinować z zakresem powtórzeń, ale coś muszę zmienić, bo stoję w miejscu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

Nie jestem fachowcem, ale w tym wieku 60 kg na 172 cm... daj spokój, zostaw trochę ciała dla faceta, żeby miał się czym nacieszyć Pozdrawiam

Pokaż te kopyta, pierwszy raz słyszę żeby ktoś ćwiczył nogi bo ma za duże ;) świetny progres, u mnie mniej więcej idzie tak samo (waga jak i wygląd dosyć podobny), na początku waga 59/60 kg teraz 67 kg po 8 miechach :) Jak zmieniły się obwody? Bo łapa widać poszła mocno do przodu, również wydaje mi się że nadgarstki i dłonie się rozrosły ;P

Czy każda prośba tutaj o opinie kończy się ironią ze strony osoby opisującej? Szczerze to nie mam pojęcia ile ważyłem, coś powyżej 60 kg, może z 63 kg. Nie ważyłem się przed ćwiczeniami, więc nie powiem dokładnie.

Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D Na płaskiej 2 serie robocze 80kg 1 seria robocza 95kg + drop set Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg 1 seria robocza 75 kg + drop set

[...] Mam jeszcze małe pytanko, co to jest progresja i na czym ona polega ? Progresja to zwiększanie obciążenia przy każdej kolejnej serii. Maleje też liczba powtórzeń. Np. 1 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 3 seria - 65 kg - 10 powtórzeń 4 seria - 70 kg - 8 powtórzeń Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-16 14:41:30

Szermierka, boks- 2,3 razy w tygodniu po 2 godziny. wyciskanie plaska 80 kg przysiad 60 kg martwy ciąg 50kg Co do reszty to ciężar tak na 80-90% maksymalnego, żeby i technika była i odpowiednia ilość w serii. Mniej chaotycznie: Zestaw A : Nogi: hack-przysiady z hantlami 2s (8/8)) wysoki step z hantlami, 2s (8/8) Plecy : wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Sztuk Walki z Gdyni. Przewidziane konkurencje: a) walki - qing da kobiet do 65 kg (niepełny kontakt) - qing da juniorów w wieku 16-17 lat (jedna kategoria wiekowa) do 60 kg, 65 kg i 70 kg - sanshou seniorów powyżej 18 roku życia do 70 kg, 75 kg, 80 kg i powyżej 90 kg (pełen kontakt) b) formy - tylko tradycyjne (wymagana będzie nazwa [...]